Menos complicado do que toda a gente pensa, iniciar uma actividade física não requer grandes planos ou investimentos.
Caminhada:
Baixo-custo
Fácil de ser iniciado
Sem contra-indicações
Eficaz para a perda de peso
Permite sair do sedentarismo
Tonifica os músculos
Reduz os riscos de doenças cardiovasculares
Para saber a caminhada está a ser praticada o suficiente é preciso levar em conta a intensidade da actividade determinada por variantes como o trajecto percorrido, a velocidade média alcançada e o tempo despendido. Geralmente o objectivo é emagrecer, a quantidade diária de passos dados deve ser pelo menos igual ou superior a 10.000. Para que não saias de casa a contar os passos dados, tem em mente que uma passada larga possui cerca de um metro, então, para atingires o teu objectivo diário seria preciso andar aproximadamente 10km ou uma caminhada de 1h30min.
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